загрузка...

Независимо от возраста и взглядов обладательницы маленькой груди комплексуют по этому поводу и ищут всяческие пути увеличить свою грудь. Такое явление можно считать исключительно результатом генетики либо патологических процессов в юном возрасте, тормозящих рост грудных желез в силу ряда на то причин и обстоятельств.

И только три способа могут увеличить размеры бюста:

  1. Хирургическое вмешательство.
  2. Беременность, лактация.
  3. Гормональный сбой и набор массы тела.

Все три способа для женщины являются категоричными и рискованными, поэтому наука не стоит на месте и предлагает альтернативные методы увеличения молочных желез, пусть и незначительные по итогу. Помимо работы над своим телом и здоровьем, женщине важно научиться принимать и любить себя такой, какой ее создала природа.

И сейчас попробуем разобраться, что же такое можно сделать, чтобы грудь росла и увеличивалась в размерах.

Стандартные правила для роста груди: питание, водный режим, упражнения

Мнение о том что большая грудь является самой привлекательной для противоположного пола, на самом деле является ошибочным. Большой бюст требует особого и постоянного ухода, так как после беременности и лактации она теряет упругость и может опускаться со временем. В результате этого обладательницы большой груди комплексуют еще больше тех женщин, природой наделенных подтянутой компактной грудью.

Увеличить грудь существенно без хирургии невозможно, но налить ее дополнительным объемом, подтянуть и придать первозданных форм вполне реально. Для этого специалисты рекомендуют придерживаться нескольких методик усовершенствования грудных желез.

Сбалансированное питание

питание для грудиОбъем груди зависит напрямую от половых женских гормонов. Зачастую после сбоя гормональной системы грудь теряет свои формы и визуально уменьшается. Чтобы предотвратить такие процессы специалисты рекомендуют употреблять продукты, содержащие в себе фитоэстроген, фолиевую кислоту, клетчатку.

  • Фолиевая кислота несет ответственность за зарождение и поддержку клеток, в частности, во время вынашивания плода и полового созревания подростка. Поэтому в рационе женщины должны быть регулярно морковь, бананы, злаки, красная рыба, мясные продукты, бобовые культуры, молоко, печень.
  • Фитоэстроген несет ответственность за пышность женских форм, поэтому он напрямую влияет на размеры груди. Ежедневно женщине полезно будет употреблять в пищу капусту всех сортов, бобы, зелень, семена льна утром натощак, соевое молоко, а также тофу.
  • Помимо этого, для прибавления объемов в области бюста полезными будут продукты питания с большим содержанием белка, то есть молочная и мясная продукция, а также морепродукты. За размеры груди также отвечают жировые клетки в молочных железах, поэтому для женщины полезными будут все продукты питания, содержащие в себе мононенасыщенные жиры. Они не позволят фигуре испортиться лишними килограммами, но прибавят объемов в нужных частях тела.
  • Вот популярные продукты для увеличения груди, о них вы можете почитать подробнее: капуста, дрожжи, семена льна, шишки хмеля.

Комплекс физических упражнений

упражнения для грудиНесмотря на то, что в молочных железах женщины нет мышц и накачать грудь для ее увеличения невозможно, есть ряд физических упражнений, способный существенно усовершенствовать формы и размер бюста.

Грудные мышцы у женщины расположены таким образом, что при их развитии можно приподнять грудь выше, вернуть ей тонус и упругость, напитать микроэлементами и витаминами и оздоровить ее. Самые основные из них — подтягивания и отжимания.

  • Статическое упражнение — локти держат на уровне груди, ладони сильно сжимаются между собой в течение 20 секунд. Количество повторов — 20 раз, 2-3 подхода.
  • Растяжка руками — локти рук все так же на уровне груди, пальцы рук сплетены в замок. Напрягая только мышцы груди, некоторое время руки разводятся в стороны не расцепляя пальцев. Повторы — 20 раз, 2-3 подхода для начала.
  • Йога для груди — в лежачем на животе положении носки ног вытягивают как можно дальше, руки кладутся на пол с согнутыми локтями вдоль тела. Ладони располагают строго по линии плеч. Всем весом нужно опереться на руки и приподняться вверх, смотря при этом строго на потолок. Вся опора должна приходиться на носки ног и ладони, бедра слегка отнимают от пола. Зафиксировав торс в таком состоянии на время (20 секунд), нужно вернуться в прежнее положение. Повторив 10 раз, после отдыха проводят еще два подхода.
  • Стена — встав около стены, ладонями нужно опереться об нее, расположив руки как можно шире. При этом ноги нужно расположить подальше от стены, в течение полуминуты со всей силы потребуется давить ладонями в стену, как бы пытаясь сдвинуть ее с места. Повторы — 10 раз, не мене 2 подходов.
  • Отжимания — стандартное упражнение, когда опираясь только на ладони и носки ступней, приподнимается и опускается туловище. По итогу женщина должна довести такое занятия до 15 повторений, не менее 3 подходов. Изначально можно проводит такие тренировки, опираясь на колени.
  • Мостик — в положении лежа на спине, забросив руки за голову, опираясь на них и на ноги нужно поднять таз, стараясь держать равновесие.
  • Гантели — для роста груди можно выполнять разные упражнения с утяжелителями (гантели, бутылки с водой). Это могут быть забрасывания рук за голову, по сторонам и т. д. Повторы — 10-15 раз по 3 подхода.

Выполняя все вышеперечисленные упражнения важно следить за осанкой и нагрузками. В неделю достаточно тренироваться не больше 3 раз.

Питьевой режим

питьевой режим важен для грудиДля всего организма человека и непосредственно молочных желез необходима вода, так как все мышцы, связки и клетки состоять в большей мере из жидкости. Специалисты настаивают выпивать ежедневно не менее 1,5 литра минеральной или чистой воды, особенно в период тренировок, чтобы компенсировать потерю жидкости организмом.

Помимо этого, для роста грудных желез будут полезными контрастный душ и массаж водой. Температура воды не должна резко меняться, быть горячей либо ледяной. Подавая струю воды, следует выполнять круговые движения по обеим молочным железам поочередно. Очень важно избегать при этом зону сосков. На каждую грудь достаточно 2-3 минут водного массажа.

В комплексе, все три методики гарантируют получение первых результатов спустя месяц работы над собой.

Массаж — важный элемент для роста груди!

Помимо вышеперечисленных способов увеличения грудных желез, эффективной методикой признаны несколько методик массажа.

Самомассаж

Особенно после проведения водных процедур. Обязательно перед началом массажа нанести на ладони и молочные железы питательный крем либо увлажняющий лосьон, чтобы в дальнейшем не травмировать кожу. Тремя пальцами рук, а именно указательным, большим и средним пальцем, нужно выполнять круговые массирующие движения по области молочных желез, избегая зоны сосков. На каждую грудь приходится 2-3 минуты массажа.

После этого легкими поглаживающими движениями пальцев рук нужно проводить массаж от зоны сосков до плеч и ключицы не более 3 минут. И наоборот, подушечками пальцев провести проглаживания от внешней части молочных желез до их сосково-ареольного комплекса. Важно следить за интенсивностью такого массажа, запрещено применять силу и упорство.

Японский массаж

Японская методика основывается на изучении активных точек тела, стимулирование которых путем массажа приводит к изменениям и улучшениям здоровья и фигуры. Говоря о массаже для роста груди, нужно знать всего 8 точек на туловище. Чтобы точно найти их, ниже будет приведена иллюстрация. Подушечками больших пальцев обеих рук нужно поочередно надавливать на все эти точки, затрачивая на каждую по 5-6 секунд. Воздействие массажем на точки нужно совершать по три подхода, выполняя 20-секундный отдых.

Японский массаж груди

Несколько крутых лайфхаков для роста груди

Самый быстрый лайфхак по увеличению груди займет у женщины не более 5 минут времени. К такому способу визуального преображения маленькой груди прибегают в тех случаях, когда предстоит важное мероприятие или выход в общество. Результаты выполнения инструкции лайфхака можно увидеть ниже.

Лайфхак для увеличения груди

Для этого женщине нужно запастись тремя бюстгальтерами: своего размера, два других бюстгальтера больших размеров с подкладками из поролона. Также к списку необходимого реквизита можно добавить пару носков, бронзатор для кожи либо тени такого цвета.

Надевается первый бюстгальтер с пуш-апом.

лайфхак пункт 2

Далее надевается следующий по размеру лиф, который приподнимет грудь женщины.

лайфхак пункт 3

Следом женщина надевает третий самый большой лиф и вставляет скрученные валиком носки в первый бюстгальтер.

лайфхак пункт 4

При помощи бронзатора для кожи либо темной пудры окружность молочных желез нужно затемнить и сделать более выразительной.

итоги лайфхака: грудь выросла

Придать большего объема компактной груди можно при помощи простых косметических средств. Для этого женщина должна располагать такими средствами:

  • палитра с разными оттенками тонального крема;
  • пудра прозрачной текстуры;
  • плоская и пушистая кисти для макияжа;
  • макияжная губка.красить грудь для ее визуального увеличения
  1. При помощи плоской кисти и тонального крема на несколько тонов темнее кожи в зоне декольте нужно очертить окружность груди.
  2. Следующий штрих — вырисовывание еще более темным тоном ложбинки между молочными железами. К такому приему прибегают в том случае, если женщина надевает платье с глубоким вырезом декольте.
  3. По нижней дуге груди вырисовывается окружность самым темным цветом тональной основы. Чтобы темная полоса вокруг молочных желез не была явной, ее растушевывают пудрой.
  4. Прозрачную пудру наносят на молочные железы при помощи плоской кисти.

визуально оттеняем грудь

Стоит ли увеличивать грудь?

На самом деле многие женщины недовольны своими размерами груди необоснованно, только лишь в силу комплексов и навязанных стереотипов. Не всегда большая грудь является предметом восхищения со стороны противоположного пола. Как показывают статистические данные, практически все мужчины ценят в представительницах прекрасного пола подтянутую, упругую и молодую грудь, которая крепко держится, имеет симметричные формы и не опускается с возрастом.

Идеальной формы и размеров груди женщины могут достичь в домашних условиях при помощи кропотливого труда над своим телом. Скорых результатов можно достичь, если скорректировать питание и выполнять физические упражнения, после контрастного душа проводить самомассаж. Только системный и комплексный подход сопутствует получению нужного эффекта.